Livsstil och öronhälsa
Hörselnedsättning förebygga är möjligt med rätt vanor. Här samlar vi praktiska råd och hörsel tips för äldre och alla åldersgrupper - från kost till stresshantering.
Rörelse i det gröna
Regelbunden utomhusaktivitet stödjer blodcirkulationen och det kardiovaskulära systemet. God blodcirkulation är viktig för alla kroppens vävnader, inklusive de delar av innerörat som hanterar auditiva signaler. Promenader i naturen kombinerar rörelse med lägre bullernivåer - en dubbel fördel.
Hemmiljö och återhämtning
En lugn hemmiljö med kontrollerade bullernivåer ger öronen tid att återhämta sig. Hörsel tips för äldre inkluderar att skapa tysta zoner i hemmet och att begränsa exponering för konstant bakgrundsljud från TV eller musik på hög volym.
Tio vardagsvanor för bättre öronhälsa
Håll volymen på hörlurar och TV under 60 % av maximal volym.
Använd hörselskydd vid konserter, verktygsarbete och i bullriga yrken.
Ät varierat med grönsaker, fullkorn och livsmedel rika på zink och magnesium.
Drick tillräckligt med vatten - hydrering stödjer kroppens normala funktioner.
Prioritera 7-8 timmars sömn per natt för optimal återhämtning.
Hantera stress med avkoppling, meditation eller yoga - nervfunktion påverkas av kronisk stress.
Rör på dig regelbundet - 30 minuters promenad om dagen räcker långt för cirkulationen.
Undvik att sticka in föremål i öronen för rengöring - öronen är självrenande.
Vid pipande i öronen - tinnitus råd och tips: sök läkare om det är ihållande.
Gör regelbundna hörselkontroller, särskilt efter 50 års ålder.
Informationen är i utbildningssyfte. Rådgör alltid med legitimerad vårdgivare vid hälsobesvär. Revixol är ett kosttillskott - inte ett läkemedel.